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Étudiants musiciens

Préparation aux concours

La préparation à un concours positionne l’étudiant dans la même situation que le sportif avant une compétition: son objectif est d’exprimer le meilleur de lui même le jour J.

Les techniques de préparation mentale l’aideront à relever le défi grâce à des outils de gestion du stress et d’optimisation de la concentration.

Concours d’entrée en Institution Supérieure

Concours soliste international

Concours d’orchestre

Concours de musique de chambre

Objectif

Renforcer le mental pour les épreuves

Concours d’entrée en institution supérieure, examens, représentation scénique… Ça s’apprend !

Utilisation des techniques de gestion du stress et du trac

Connaître et entraîner les outils mentaux qui permettent l’accès à la fluidité performance

Ajustement de la concentration

Protéger et préserver ses connaissances, ses compétences

Prévenir des états mentaux inadaptés

Optimiser l’apprentissage

  • Structurer et tenir ses objectifs dans le temps
  • Savoir accomplir un travail intense et efficace de préparation
  • Cultiver le plaisir dans le travail

Favoriser le bien-être

  • Renforcer l’estime de soi
  • Ajustement émotionnel
  • Préserver son énergie, se relâcher et se relaxer

Concours soliste

Renforcer son plaisir et ses réussites.

  • Activer, gérer et préserver son énergie aux différentes étapes du concours.
  • Renforcer ses moments de réussite et de plaisir.
  • Établir et organiser les stratégies des différents temps de la préparation.
  • Maîtriser l’anxiété positive
  • Imagerie mentale
  • Renforcer le « par coeur »
  • Organiser et planifier les filages

Concours d’orchestre

Organiser son travail en fonction du programme imposé
Préparer les stratégies des différentes étapes du concours (tirage au sort, du1er tour à la finale)
Renforcer les moments de plaisir et de réussite
Efficacité de jeu sur un temps court
Prévenir des états mentaux inadaptés
Savoir se ressourcer rapidement

En pratique :

Jouer et s’entrainer avec ou sans paravent

S’entrainer aux probabilités des demandes le jour du concours

S’entrainer à sortir de sa zone de confort

Concours de musique de chambre

Gérer le « soi » et les « autres »

Communiquer avec ses partenaires de jeu

Rester soi même au sein du groupe

Suivi personnalisé

Coaching mental individuel en présentiel ou distanciel

Déroulement

1 – Entretien exploratoire

30 minutes en visio ou par téléphone

  • Présentation mutuelle coach-coaché
  • Présentation succincte de la problématique du coaché
  • Présentation par le coach de la démarche de l’accompagnement

À l’issu de cet entretien, le coaché décide de son engagement ou non dans ce travail.

2 – Accompagnement personnalisé

La durée de chaque séance est d’1h30 à 2h.

  • Possibilité de réaliser un Diagnostic de Performance Mentale, Méthode Target (DPM)
  • Contrat et évaluation du nombre de séances
  • Entretien, théorie et pratique des outils mentaux
  • Prescription du travail à effectuer et bilan du travail effectué.
3 – Travail inter-séance
  • Le coaché mettra en application les outils proposés en séance
  • Programme et planning d’entrainement mental
  • Travail de réflexion et d’approfondissement sur les outils, lecture
4 – Évaluation finale
  • Progrès observables et mesurables du coaché
  • Niveau de satisfaction exprimé par le coaché

Tarifs

Séance individuelle

75€ / séance

Pack étudiant

200€

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